你有没有过这样的时刻？明明睡前说好“只玩一局”，结果一局接一局，不知不觉已凌晨两点；手机屏幕亮起时，你发现自己已经连续打了5小时麻将，手指发麻、眼睛干涩，而生活却像被按下了暂停键——工作没完成、运动计划搁置、家人呼唤无人应答。
这正是我过去三个月的真实写照，直到某天，我突然意识到：我并不是在“娱乐”，而是在用“麻将胡了”这个APP，偷偷吞噬自己的时间与精力，在一个阳光正好、内心平静的早晨，我做出了决定——卸载它。
卸载那一刻，我竟有些不舍，不是因为游戏多好玩，而是因为那种“即时反馈”的快感太容易上瘾，每局30秒到1分钟，赢了就开心，输了就再战，仿佛世界只剩下这方寸屏幕中的红中、发财、筒子，这种碎片化、低门槛的刺激，比刷短视频更隐蔽、更持久地消耗着我的注意力和情绪能量。
但卸载之后,奇迹发生了。
第1天：我睡得早了，以前习惯性熬夜打牌，现在倒头就睡，醒来神清气爽，原来，真正的“放松”不是靠打麻将,而是让大脑真正休息。
第2天：我开始整理书桌，原本堆满零食袋、旧手机、乱七八糟小物件的桌面，成了我清理的第一站，没有麻将干扰，我居然有耐心把一切归位,还顺便把积灰的书擦了一遍。
第3天：我重新打开跑步APP，跑了人生第一场5公里，以前总觉得“没时间”，其实只是把时间浪费在了无意义的重复操作上，我能清晰感受到心跳加速、呼吸顺畅,那是身体在感谢我。
第4天：我给妈妈打了个电话，以前她总说我“又在打麻将”，现在我坦然告诉她：“我这几天不玩了，想多陪陪你。”她声音里透着惊喜,像孩子一样开心。
第5天：我尝试写日记，不是流水账，而是记录每天的小确幸：晨跑时看到的朝霞、同事递来的一杯热咖啡、朋友一句“你最近气色真好”，这些细节,以前都被麻将的喧嚣掩盖了。
第6天：我报名了一个线上写作课，曾经觉得“没时间学新东西”，现在才发现，只要肯挤，时间永远比想象中多，原来，我不是懒，是被“伪需求”绑架了太久。
第7天：我彻底清醒了，我不再为“没打麻将”感到焦虑，反而觉得自由无比，就像一只曾被关在笼子里的鸟，终于飞向天空,第一次看清了世界的轮廓。
卸载“麻将胡了”，不是放弃娱乐，而是找回对生活的掌控权，它让我明白：真正的快乐，从来不是靠刺激获得的，而是来自内心的秩序感、目标感和连接感。
如果你也正被类似的“轻度成瘾”困扰，请试着做一件事：删掉那个让你上瘾的应用，不要害怕空虚，那恰恰是你重新认识自己的机会，你会发现，生活远比你想的更丰富、更值得投入。
别再让算法替你决定怎么度过每一天，卸载，是为了更好地重启。
——这是我对自己的承诺,也是送给每一个正在寻找自我的你。
